Наистина ли трябва да изминаваме 10 000 крачки дневно?

Наистина ли трябва да изминаваме 10 000 крачки дневно?

{:en}С настъпването на новата година, едно от обещанията, които си дадох, е да пиша по-качествено съдържание в блога си и социалните мрежи.

Целта ми е да вдъхновявам повече хора да обърнат внимание на себе и здравето си, тъй като то е наистина само и единствена наша отговорност.

И тъй като всяка голяма промяна започва с една стъпка, то нека нашата промяна започне не с една, а с цели 10 000!

Да, знам колко ни е ограничено времето и как тези 24 часа не стигат за всичко, но тук е моментът, в който трябва да си наредим приоритетите и да разберем кое е по-важно за нас. А както знаете, ако човек не е здрав, то някак си другите неща стават незначителни и не толкова важни.

Инвестицията в здравето е материя, която не се губи. Ако ние днес не инвестираме време и пари в това да сме здрави и да се чувстваме пълноценни и енергични, то след някакъв период тази материя ще се преобразува в това да харчим пари за лекарства и да чакаме своя ред пред поредния лекарски кабинет. В най-добрия случай.

С новата година си даваме много обещания и моят съвет към вас като за начало на новата година не е да си купите карта за фитнес, а да започнете своята промяна с тези 10 000 крачки дневно. След като това стане навик и трайно навлезе в ежедневието ви, то тогава съвсем спокойно можете да влезете и във фитнес залата, но с условието, че продължавате да ходите активно през деня.

Както и да се запишете на тренировки на живо с мен 😉

Групови тренировки Марина Декова

Групови тренировки Марина Декова

Друго, което можем да направим, е да използваме стълбите вместо ескалаторите и асансьорите – колкото повече, толкова повече!

А защо е важно да изминаваме тези 10 000 крачки дневно? Може би вече този въпрос изниква в повечето от вас? А ето го и отговора:

1. Забързва метаболизма

2. Намалява стреса

3. Подобрява настроението и засилва енергията

4. Намалява риска от високо кръвно налягане

5. Заздравява ставите и костите

6. Тонизира мускулите

7. Подобрява работата на сърцето

8. Увеличава енергийния енергоразход, което може да помогне с намаляване на теглото

9. Просто го направете, за да се радвате на добро здраве доживот

Често давам аналог с храненето – все едно да се храним 3-4 пъти седмично със здравословна храна, а през останалото време изборът ни да не е от най-полезните. Такава е ситуацията и с тялото – има нужда от ежедневна доза движение, освен спорта, който практикувате, било то фитнес, плуване, тичане, тенис или просто упражнения за добър тонус.

За финал ви пожелавам много здраве през новата 2019 година, защото без него не може. И не забравяйте, че то е изцяло наша отговорност. Не спирайте да вярвате в себе си, в чудесата на нашия свят и искрено желая на всички и на себе си много постигнати цели през новата година. Нека в края ѝ, когато теглим чертата, да бъдем истински горди от постигнатото, а ние да сме една по-добра версия на себе си.

И не на последно място пожелавам много споделени мигове с истински приятели и семейството!{:}{:bg} 

С настъпването на новата година, едно от обещанията, които си дадох, е да пиша по-качествено съдържание в блога си и социалните мрежи.

 

Целта ми е да вдъхновявам повече хора да обърнат внимание на себе и здравето си, тъй като то е наистина само и единствена наша отговорност.

 

И тъй като всяка голяма промяна започва с една стъпка, то нека нашата промяна започне не с една, а с цели 10 000!

 

Да, знам колко ни е ограничено времето и как тези 24 часа не стигат за всичко, но тук е моментът, в който трябва да си наредим приоритетите и да разберем кое е по-важно за нас. А както знаете, ако човек не е здрав, то някак си другите неща стават незначителни и не толкова важни.

 

Инвестицията в здравето е материя, която не се губи. Ако ние днес не инвестираме време и пари в това да сме здрави и да се чувстваме пълноценни и енергични, то след някакъв период тази материя ще се преобразува в това да харчим пари за лекарства и да чакаме своя ред пред поредния лекарски кабинет. В най-добрия случай.

 

С новата година си даваме много обещания и моят съвет към вас като за начало на новата година не е да си купите карта за фитнес, а да започнете своята промяна с тези 10 000 крачки дневно. След като това стане навик и трайно навлезе в ежедневието ви, то тогава съвсем спокойно можете да влезете и във фитнес залата, но с условието, че продължавате да ходите активно през деня.

Както и да се запишете на тренировки на живо с мен 😉

 

 

Друго, което можем да направим, е да използваме стълбите вместо ескалаторите и асансьорите – колкото повече, толкова повече!

 

А защо е важно да изминаваме тези 10 000 крачки дневно? Може би вече този въпрос изниква в повечето от вас? А ето го и отговора:

1. Забързва метаболизма

2. Намалява стреса

3. Подобрява настроението и засилва енергията

4. Намалява риска от високо кръвно налягане

5. Заздравява ставите и костите

6. Тонизира мускулите

7. Подобрява работата на сърцето

8. Увеличава енергийния енергоразход, което може да помогне с намаляване на теглото

9. Просто го направете, за да се радвате на добро здраве доживот

 

Често давам аналог с храненето – все едно да се храним 3-4 пъти седмично със здравословна храна, а през останалото време изборът ни да не е от най-полезните. Такава е ситуацията и с тялото – има нужда от ежедневна доза движение, освен спорта, който практикувате, било то фитнес, плуване, тичане, тенис или просто упражнения за добър тонус.

 

За финал ви пожелавам много здраве през новата 2019 година, защото без него не може. И не забравяйте, че то е изцяло наша отговорност. Не спирайте да вярвате в себе си, в чудесата на нашия свят и искрено желая на всички и на себе си много постигнати цели през новата година. Нека в края ѝ, когато теглим чертата, да бъдем истински горди от постигнатото, а ние да сме една по-добра версия на себе си.

 

И не на последно място пожелавам много споделени мигове с истински приятели и семейството!{:}

No Comments

Leave a Comment

Your email address will not be published.