МАРИНА ДЕКОВА - Фитнес треньор и Вдъхновител

Бягай правилно и с лекота!


Е, аз се чувствам така, когато бягам. Бягам от 20 години и това е един от отдушниците ми. Наскоро се впуснах в предизвикателство 100 дни да не консумирам алкохол и така бягането се превърна в най-успешният ми начин да изразходвам енергия, да отхвърлям и приемам мисли и да се чувствам цялостна.


След като се запознах и с бягането в планината, разбрах колко по-естествено за тялото и краката ни е да бягаме сред природата, а не по асфалт. Независимо къде бягаме обаче има едно златно правило, без което няма да изпитаме удоволствие и е почти сигурно, че ще си навредим. Златното правило гласи: „Избери точните обувки за бягане според терена, на който бягаш“.



Но дори и да си вземеш най-добрите обувки, ако не знаеш как да ги използваш, нищо няма да постигнеш. Техниката на бягане е от първостепенно значение и във видеото ще ви разкажа и покажа как трябва да бягате, за да можете да активирате ходилото и оттам цялото тяло. Ще ви демонстрирам как трябва да движите ръцете си и как да дишате (за да не се контузите, както направих аз).