МАРИНА ДЕКОВА - Фитнес треньор и Вдъхновител
dupeFIT 6 8-седмично предизвикателство
New
dupeFIT 6 8-седмично предизвикателство

dupeFIT 6 8-седмично предизвикателство

299лв.

Купи

Описание

Скъпи, момичета, 🌷

Знам колко много от вас очакват този момент от дълго време!

От известно време, ежедневно получавам запитвания от вас - кога ще започне dupeFIT6 и дали може вече да се запишете.

Е, настъпи моментът, в който с радост ви приветствам в 6-то издание на това така обичано предизвикателство!

Искам да благодаря на всички вас за търпението, доверието и подкрепата! 🙏

След прекрасното начало на новата година с програмата „Обичам и се грижа за себе си 2", която беше насочена по-скоро към вътрешното „Аз", времето за себе си и развиване на женската същност, е време да обърнем внимание и на тялото - да тонизираме мускулите и да им припомним що е то „dupeFIT". 🍑😁

Дамите, които вече са изпитали моите тренировки на собствения си гръб…и дупе 😁, знаят, че за мен правилната техника на изпълнение на упражнения е от ключово значение и държа всяка една дама да е в подходящото за нейната физическа подготовка ниво.

Именно затова и програмата предлага различни нива и комбинации от нива, които да ви носят удовлетворение от тренировките и същевременно да полага стабилни основи на техниката и да дава възможност за надграждане.

Важно е да отбележа, че всяка тренировка, независимо от нивото, надгражда всяка предишна. Това изключително много помага и за заздравяването на невронните връзки - друго нещо, на което много държа след правилната техника.

За тях споделям и във видеото с въпроси и отговори, свързани с едно от предходните издания на предизвикателството - „dupeFIT 4” 👇



А ако искате да разберете какво представлява предизвикателството в действителност и как може да ви промени живота, може да чуете разказа на победителката от dupeFIT 4 в YouTube и Spotify:



СТАРТ - 12.02.2023

Очакват ви 8 седмици, в които ще усвоите правилната техника, ще придобиете самочувствие, ще усетите удоволствието от движението с чисти и ясни намерения, защото намеренията са неразделна част от нашите предизвикателства и е важно с каква нагласа подхождате към dupeFIT6, за да има видими и постоянни резултати.

И макар името на програмата да говори за дупе, всяка тренировка е фокусирана и върху други части на тялото - все пак лято идва 😉


👉🏼 Какви резултати можем да очакваме?

✔️ Научаване на правилната техника на упражненията

✔️ Намаляване обиколката на бедрата

✔️ Стегнат и издължен вид на крайниците

✔️ Изглаждане на кожата и намаляване на целулита

✔️ Повдигане и стягане на дупето 🍑

✔️ Плоско коремче и лекота в храносмилателната система

✔️ Стегната горна част на тялото с оформени рамене, ръце, бюст и гръб

 

✔️ Намаляване или напълно елиминиране на болки в гърба, врата, кръста и колената

✔️ Намаляване на излишното тегло

✔️ Пълна хармония с тялото 

✔️ Изграждане на нови полезни навици

✔️ Връзка с тялото, неговите истински нужди и повече разбиране за емоциите ни

 
👉🏼 Какво включва програмата?

✔️ Тренировки на живо с предоставен запис, провеждани под егидата на треньор, в случая - Марина Декова, с дългогодишен опит в работата с клиенти

✔️ Наръчник за здравословен и активен начин на живот с домашни упражнения и практики, които целят изграждане на нови невронни пътища с цел хармония между дух, душа и тяло

✔️ Подробни насоки за следване на програмата

✔️ Авторски рецепти на Марина Декова и обществото на #teammarina, като специално за dupefit6 ще има мини онлайн книжка със специално разработени от Марина и Весела Савова нисковъглехидратни вкусотии, създател на Nosugar.bg

✔️ Достъп до тайно VIBER общество, където жени, подкрепят и вдъхновяват други жени със специален съпорт от Марина Декова и нейния екип

Разбира се, за участничките, които демонстрират най-голяма мотивация, дисциплина и постоянство, ще има награди! :)
 
Първо място: 1000 лв. парична награда

Второ място: Безплатно участие в предизвикателство по избор

Трето място: Изненада 👀

Но колкото повече, толкова повече, е казал Мечо Пух, така че силно окуражавам всички да положат нужните усилия, тъй като…кой знае - може да има повече от три награди! 😋


Тренировките се провеждат на живо в платформата ZOOM, след което получавате достъп до запис в специална VIBER група, където ще се проведе и самото предизвикателство. Записите са валидни за период от 16 седмици.

Линкове към VIBER групите ще получите на електронната си поща след направено плащане. Ако в нито една папка (inbox/spam/junk/archieve/рекламни) не откривате писмото, ми пишете на ask@marinadekova.com


Започнете пътуването към своето ново „Аз" сега! ❤️

 

П.П. В зависимост от резултатите на участниците, Марина Декова си запазва правото да променя условията на играта и да разпределя наградния фонд между повече участници.

 

 

ЗА КОГО Е ПОДХОДЯЩА ПРОГРАМАТА?

icon

За всяка дама, която отдавна иска да започне своята трайна трансформация към едно по-красиво и стегнато тяло

icon

За раждали или кърмещи жени, както и за жени със слаб тренировъчен опит

icon

За всяка дама, която се чувства обездвижена и иска да повиши тонуса и енергията си през деня

МОИТЕ КЛИЕНТИ

icon
„Грижата за себе си е другото нещо, което ме подтиква да съм все по-активна. За мен тя идва предимно отвътре-навън. Ако си болен или физически не се чувстваш добре, колкото и да полагаш външни грижи (тук включвам козметични процедури всякакъв вид), то през очите на човек си личи че нещо не е ок. Ако обаче вътрешния ти свят е хармоничен(макар че е трудно постижимо), ако тялото ти се движи ( тренировката свързана с нуждите на тялото и не претоварва до изнемогване) - то тогава очите на човек са едни блестящи, усмивката е по-искрена и топла. Някакси по-друг ставаш. Пък ако може и да се комбинират външни +вътрешни грижи за Цялото на човек, тогава пък настава страшна еуфория. Ама тренировките с теб са точно такива. Учат ни не само на правилно и осъзнато движение. Учат ни на правилно и осъзнато хранене. И как да комбинираме това с приятни други процедури. И всичко това в баланс. Това все още трудно се намира само от един човек, в случая треньор. Така че за мен всяка минута прекарана в компанията на дамите в групата +треньора (къде без теб), макар и виртуално, е много ценна."
icon
„През предизвикателството dupefit мислех, че нищо не съм постигнала и нямам никакъв прогрес, но със снимките от началото и края останах много приятно изненадана. Ще ги откриеш приложени по-долу. Много съм щастлива, че с лекота постигнах това което си бях поставила за цел. През бременността си качих 25-30 килограма, а година след раждането, когато започнах да тренирам с теб имах все още 15 килограма отгоре. Бях си поставила за цел да стана 55 кг. Малко след коледните празници го постигнах, но тогава доста се успокоих и почнах да се отпускам и да си позволявам да хапвам повече. В началото през Септември бях 70 кг, а в момента съм 56 кг. Ще ти приложа снимка и от лятото на 2020, за да добиеш представа от къде съм започнала. Изключително благодарна съм ти за твоя подход, за достъпността на информацията и тренировките и за всичко, което споделяш с нас. Бъди много здрава, обичана, обичаща и все така лъчезарна и зареждаща! Желая ти всичко, с което си помогнала на всяка от нас да се върне към теб в пъти по- големи количества!"

ВОДЕЩ НА ПРОГРАМАТА

lecturer

Марина Декова

Фитнес треньор, специалист по хранене и сертифициран масажист

Аз съм Марина Декова! Имам зад гърба си над 11 години опит с треньорска дейност и онлайн коучинг. Работила съм с над 6,000 клиенти на живо и онлайн, участвала съм като треньор в единственото фитнес реалити у нас "Супер Промяна" и имам над 96% позитивни отзиви за своята работа.

Същината на професията ми е да мотивирам и вдъхновявам хора, които желаят да подобрят връзката със себе си чрез здравословно хранене, тренировки, движение и почивка чрез личния си пример и примера на моите последователи.

Понастоящем съм студент в магистърска програма "Храни, Хранене и Диететика" и като цяло не спирам да се самоусъвършенствам не само в сферата на спорта, храненето и движението, но и в сферата на Личностното развитие. Обожавам сливането с природата и приключенията в нейните обятия.

Моята мисия е да те вдъхновя да намериш баланса и да стъпиш на пътеката, която ще те отведе там, където заслужаваш да бъдеш - обичайки себе си в едно здраво и красиво тяло. Така ще бъдеш най-добрата версия на себе си и ще си позволиш да изпитваш наслада от тялото, духа и живота си!

Последни резултати

6000+

КЛИЕНТИ

10+

ПРОВЕДЕНИ ИЗДАНИЯ

11 години+

ОПИТ

КАКВО ЩЕ ТИ Е НЕОБХОДИМО ЗА ТРЕНИРОВКИТЕ?

✔️ Устройство (телефон/компютър/телевизор), на който да пуснете тренировките на живо или на запис
✔️ Удобна тренировъчна постелка
✔️ Удобен екип за трениране. Лично аз тренирам боса и виждам големи предимства в това, а именно по-голяма мобилност в глезените, по-голяма мозъчна връзка с мускули, стави и сухожилия, по-добър баланс
✔️ Две гирички от 2-3 кг. или две бутилки с вода
✔️ Дълга хавлиена кърпа или дълъг тренировъчен ластик

Аксесоари и козметика по желание, които използвам по време на предизвикателството са:

Антицелулитна серия Kräuterhof за гладка и стегната кожа:
⏩ Антицелулитна козметика Kräuterhof
✔️ Тренировъчни къси ластици за упражнения за дупе:
⏩ Лилав ластик за по-напреднали дами
⏩ Розов ластик за по-начинаещи дами
✔️ 8 кг. пудовка
✔️ Комплект дъмбели от 5 кг
⏩ Дълъг тренировъчен ластик за упражнения за раменен пояс, гърди и гръб
⏩ Силиконова вендуза за изглаждане на кожата и премахване на целулита


✔️ Код за отстъпка MARINA10
С този код се възползвате от 10% отстъпка на всички ненамалени продукти в сайта на Body Goals club и на Bionat 

Вариации

Начинаещи 1 „dupeFIT 6"

299лв.

Пакет "Начинаещи 1" включва 16 тренировки изцяло на запис, с продължителност 30 минути.

Това ниво е за дами, които нямат опит с тренировките със собствено тегло, нямат умения свързани с правилната техника на изпълнение, наскоро са раждали, водят обездвижен начин на живот или са с наднормено тегло.

Програмата цели да изгради правилните невронни връзки, които да създадат връзката между мозъка и мускула.

 

 

Запиши се

Начинаещи 2 „dupeFIT 6"

299лв.

Това ниво е подходящо за начинаещи дами, които са минали "Начинаещи" ниво 1 и имат вече известни познания в упражненията със собствено тегло и правилна техника на упражнения.

 

Пакет "Начинаещи 2" включва 16 тренировки с продължителност 30 минути


Запиши се

Начинаещи 3 „dupeFIT 6"

299лв.

Пакет „Начинаещи 3" включва 16 тренировки с продължителност 30 минути и е за дами, които са минали „Начинаещи" ниво 1 и 2, имат повече опит и са усвоили основите на правилната техника.

График на тренировките:
• Неделя - 17:00 - 30 минути
• Сряда - 10:10 - 30 минути

 

 

Запиши се

Средно-напреднали

299лв.

Пакет "Средно-напреднали" включва 3 тренировки на седмица. 

Това ниво е за опитни дами, които вече имат изградени невронни връзки между мускула и мозъка, и могат ефективно да натоварват цялото си тяло по-продължително време чрез физически упражнения. Имат сила и издръжливост на добро ниво.

График на тренировките:
• Понеделник - 09:10 - 40 минути
• Сряда - 09:10 - 40 минути
• Неделя - 18:00 - 55 минути

 

 

Запиши се

Напреднали

299лв.

Пакет "Напреднали" включва 3 тренировки на седмица. 

Това са тренировки за опитни дами, които тренират с Марина повече от 2 години. Тренировките са с висок интензитет, тук най-малко се говори за техника, защото дамите са на високо ниво и акцентираме върху изграждане на сила и издръжливост.

График на тренировките:
• Вторник - 18:30 - 55 минути
• Четвъртък - 18:30 - 55 минути
• Неделя - 18:00 - 55 минути

 

 

Запиши се

Комбинация „Начинаещи 3 + Средно-напреднали"

499лв.

Тази комбинация „Начинаещи 3 + Средно-напреднали" е за начинаещи дами, които вече имат усвоена техника за базисните упражнения и искат да ускорят процеса, като увеличат броя на тренировките и натоварването. Включени са 5 тренировки на седмица.

 

 

Запиши се

Комбинация „Средно-напреднали + Напреднали"

499лв.

Тази комбинация „Средно-напреднали + напреднали" е за напреднали дами, които вече имат опит с групите и тренировките на Марина Декова. Позволено е за жени, които са участнички от групата за напреднали.

Включени са 5 тренировки на седмица.

 

 

Запиши се

Комбинация „Начинаещи 3 + Средно-напреднали + Напреднали"

599лв.

Тази комбинация следва да бъде за най-амбициозните и активни дами, за които седмица, изпълнена с тренировки от всякакви нива и интензивност, е мечтаната седмица! :)
В този пакет има общо 7 тренировки:
В „Начинаещи 3" са две тренировки на седмица, в „Средно-напреднали" имате една тренировка на това ниво и една „напреднала" (тъй като всяка неделна тренировка е обща за средно-напреднали и напреднали)

 

 

Запиши се

Контакти

Официална Фейсбук страница
ask@marinadekova.com