Здравейте, бъдещи майки, 🌸
Като начало бих искала да ви честитя прекрасната новина и да ви пожелая една лека и приятна бременност! ❤️🤰
След десетките запитвания, които получих през годините, с голямо удоволствие ви представям програма, специално разработена за бременни жени - „MamaFIT" 🦋
Когато самата аз бях бременна, въпреки че вече мина известно време от този период, за мен беше от изключително значение през цялото време да се чувствам добре, спокойна и здрава. Защото когато майката е такава - бебето също е!
За съжаление, не се говори достатъчно за важността от движението на бременната, някои дори отричат тренировките по време на този период, но истината е, че с добре подбрани упражнения и внимание към техниката и най-вече усещанията на жената, тези тренировки имат много повече позитиви, отколкото да лежим на дивана по цял ден и да се държим като болни.
Бременна жена и болна жена са две коренно различни неща! 😉
Разбира се, задължителна е консултацията с проследяващия лекар, както и неговото одобрение за физическата активност, тъй като всеки организъм се справя различно с това специфично положение, а именно - бременността! Но при една нормално протичаща бременност, без усложнения и с добри показатели, движението е здраве.
Разбира се, не трябва да се пренебрегва и храната, която е от съществено значение за развитието на плода, като съвсем не означава, че трябва да се храните като за двама, а по-скоро да се стараете да набавяте всички макро- и микронутриенти на себе си, следователно и на вашето бебе.
Съвместно с прекрасната Маргарита Манева създадохме тази програма с много любов и желание да ви помогнем да се чувствате по-енергични, по-щастливи и по-спокойни през този така специален период! 😍
Марги е сертифициран йога инструктор, занимавала се е почти цял живот с йога, а през 2014г. Се среща за първи път с Айенгар йога и това променя завинаги призванието ѝ, тъй като се посвещава изцяло на този стил йога, който изисква сериозно обучение, строги изпитни критерии и взискателна методика. Айенгар йогата помага и на нея самата да преживее лека и активна бременност, без обичайните оплаквания. На току-що навършени 40 години ражда прекрасно и здраво бебе.
🎀Целта на предстощите практики е:
📍адаптация на организма към настъпващите в него промени
📍създаване на пространство за растящото бебе
📍укрепване на гръбначния стълб
📍подпомагане отпускането на таза
📍подобряване на самочувствието на бъдещите майки
📍ритмични движения, които успокояват централната нервна система и образуват нови невронни връзки
Като сертифициран треньор в тази дисциплина смятам, че за бременната жена тези движения ще донесат изключително много ползи.
„Ритмични движения" е програма за интегриране на рефлекси, базирана на движения и други дейности, които репликират нашите най-ранни двигателни модели, за да установим, укрепим и затвърдим основите на стойката, зрелостта на централната нервна система (ЦНС), вестибуларната функция, сензорната преработка, паметта, ученето, емоциите и поведението.
Движението е жизнено важно за развитието на нервната система. При раждането невронните връзки (neuro connections) между различни области в мозъка са минимални. Наша задача е да образуваме тези нови невронни връзки, като свържем отделните неврони, а с повторението, ритъма и почивката да засилим връзките и те да станат като едни широки „магистрали”.
Това, което ритмичните движения правят, е:
⭐Интеграция на първични рефлекси
⭐Изграждане на невронни пътища
⭐Създаване на постурални основи
⭐Стимулиране на сетивата
🎀Ето и какво ще откриете в програмата:
📍16 тренировки на живо - 8 с мен и 8 с Марги
📍Запис на всяка тренировка, който получавате веднага след провеждането ѝ
📍Наръчник за щастлива и спокойна бременност
📍 Авторски утвърждения за спокойна бременност, леко раждане и бързо възстановяване
📍Достъп до затворена Viber общност с настоящи и бъдещи майки
📍Подкрепа и съвети
СТАРТ: 20.02.2023
Бременността е един от най-незабравимите и прекрасни периоди от живота на една жена! Дайте на себе си и бебето си цялата любов и грижа, на която сте способни! ❤️
Не забравяйте, че Вашият проследяващ лекар трябва да даде изричното си одобрение за практикуването на каквито и да било тренировки по време на бременност!
Тренировките се провеждат на живо в платформата ZOOM, след което получавате достъп до запис в специална VIBER група, където ще се проведе и самото предизвикателство. Записите са валидни за период от 16 седмици.
Линкове към VIBER групата ще получите на електронната си поща след направено плащане. Ако в нито една папка (inbox/spam/junk/archieve/рекламни) не откривате писмото, ми пишете на ask@marinadekova.com