За никого не е тайна, че жените сме подвластни на хормоните си и много от физиологичните и психическите ни състояния зависят от тях. Именно те са част от причините да говорим за женска йога практика. И когато построяваме йога практиката си, винаги трябва да имаме предвид дните на менструацията си през месеца и да следваме различна програма през това време.
По време на менструалното кървене някои пози са забранени за изпълнение, други се препоръчва да бъдат избягвани, а трети изпълняваме в различни от обичайните варианти. За да разберем защо е така, трябва да сме наясно с промените, които настъпват в тялото ни през това време. В течение на месеца вътрешният слой на лигавицата на матката постепенно се удебелява и в случай че бременност не е настъпила, тялото ни няма нужда от хипертрофирала лигавица. Затова матката ни натежава и започва да отделя лигавицата заедно с известно количество кръв и други вещества.
Наша задача е да подпомогнем този процес или най-малкото да не го възпрепятстваме. По тази причина обърнати пози в този период са абсолютно забранени.
Знаейки, че менструалната кръв трябва да бъде изведена от тялото, трябва да избягваме и пози с напрягане на коремната област и да избираме такива, които не правят корема напрегнат и твърд. В първите дни избягваме и пози с изтегляне на гръбнака назад, тъй като те спират кръвотечението.
Често избираме пози от легнало по гръб положение с подходящи помощни материали под формата на опори, които да подпомогнат кръвоотделянето. Изтеглянията напред с различни помощни материали също благоприятстват процеса на изчистване на матката.
В периода на менструално кървене за много жени е нормално усещането за умора и липса на енергия, така че, особено в първите дни на кръвотечението, избягваме и пози от стоеж, които биха натоварили краката ни.
В деня, в който кървенето приключи, е важно да се върнем към позите, които сме избягвали по време на цикъла, особено обърнатите пози, тъй като те са важни за поддържане на хормоните ни в баланс.
Целта на практиката е да подпомогне процеса на пречистване на организма и да ни даде чувство на лекота и комфорт в тялото по време на менструацията.
Практиката ще се проведе на живо на 27.07.2023г. от 9:00 сутринта, след което всички ще получат запис, който ще си остане ваш завинаги.
Практиката е безплатна за всички участници от 8-седмичната програма Айенгар йога ниво 1.
.jpg)
