New

Айенгар йога с Маргарита Манева 1.2

249лв.

Купи

Описание

Приятели, 🌞

След успешната първа част от програмата Айенгар йога с Маргарита Манева, е време да преминем към следващото ниво, а именно Айенгар йога 1.2, за да надградим наученото дотук и да дадем възможност на телата си да се усъвършенстват още повече!

Както вече може би знаете, самата аз неотдавна се запознах с Айенгар и до ден днешен всеки ден се убеждавам колко важна и полезна е този вид йога за нас, хората, тъй като дава изключително много на тялото и на ума и то не само в тренировките, а в ежедневните ни активности в живота като цяло. Продължавайте да четете и ще разберете защо. 👇

👉 Какво е Айенгар йога?

Вече знаете, че Айенгар йога е прецизна методика, в която държим на правилното подреждане на тялото в позите и позите ни следват определена последователност, така че всяка практика да има своя смисъл. В ниво 1, се запознахме с базовите принципи и основните пози. Сега е време да ги приложим, така че да ни служат като инструмент, за да постигнем определени цели и да работим със специфични части на тялото, които често създават проблеми, и да научим нови пози. Някои от практиките ще бъдат по-динамични, в някои ще усвояваме по-сложни пози.

Ниво 1.2 е подходящо за всички, които вече са преминали през ниво 1. Също така, добре дошли са всички, които имат някаква практика в йога и искат да я задълбочат. Но дори и да нямате, пак можете да участвате, като преди това се запознаете с първите три урока от ниво 1, които са безплатни:

📍Опитай първата ни безплатна практика по Айенгар за осанка и раменен пояс:

както и:

📍Втората ни безплатна практика, която е за стъпала, таз и крака:

и

📍Третата ни безплатна практика - с основите на позите от стоеж:

👉 Защо Айенгар йога е най-добрият избор?

✔️ Учителите преминават през изключително добра подготовка

✔️ Инструкциите в Айенгар йога са специфични и детайлни. Всяка „асана” (Положение на тялото при йогийски упражнения) може да бъде изпълнена по 2-3 пъти, като всеки път учителят може да добавя нови допълнителни детайли

✔️ Адаптивност – Айенгар йога може да се практикува както от начинаещи, така и от много напреднали, през абсолютно всички етапи на живота, вкл. месечен цикъл, бременност, следродилен период, менопауза, постменопауза

✔️ Айенгар йога може да въздейства не само на мускулната система, но и на скелета, като реално може да подобри някои дефекти по тялото

✔️ Оказва влияние на вътрешните органи и жлезите с вътрешна секреция, мозъчната дейност, психологическото състояние

✔️ Навиците, създадени чрез Айенгар йога, ще ви помогнат много за подобряване ефекта от вашите практики и предпазване от травми

Практиките ще бъдат водени изцяло от сертифициран, опитен и много отдаден учител - Маргарита Манева.

Марги се занимава с йога почти целия си съзнателен живот. От 2014 година практикува Айенгар йога, като веднага записва и курс за преподаватели.

Благодарение на адаптивността на Айенгар йога самата Марги практикува дори по време на бременността си, което ѝ позволява успешно да износи и роди здраво бебе по естествен начин на 40 години. А днес продължава да надгражда знания и умения, тъй като методиката позволява да се работи последователно и постепенно да се добавят по-сложни неща.

👉 Какво ще получиш в програмата?

✔️16 практики с продължителност 40 минути, изпълними в домашни условия и минимално оборудване, които представляват основата на Айенгар йога и основата на правилното движение в редица физически практики

✔️Детайлно разяснение на всяка поза

✔️Специален превод на наръчник от Гита Айенгар за йога практика в периода на месечния цикъл

✔️Индивидуален подход спрямо специфичните особености

✔️Изграждане на връзката на мозъка с всички части на тялото

✔️Осъзнатост на движението

✔️Подобряване на осанката чрез правилно подреждане на тялото

✔️Подпомагане правилната работа на гръбначен стълб, таз, вътрешни органи чрез работа с ръце и крака

✔️Подобряване обхвата на движение на стави, мускули, сухожилия

👉 Старт: 10.10.2023г.

👉 График

Вторник и четвъртък от 09:10ч с включени записи за период от 16 седмици

Стаята в ZOOM се отваря 10 минути по-рано.

Тренировките се провеждат на живо в платформата ZOOM, след което получавате достъп до запис в специална VIBER група, където ще се проведе и самото предизвикателство. Записите са валидни за период от 16 седмици.

Линкове към VIBER групите ще получите на електронната си поща след направено плащане. Ако в нито една папка (inbox/spam/junk/archive/рекламни) не откривате писмото, ми пишете на ask@marinadekova.com

ЗА КОГО Е ПОДХОДЯЩА ПРОГРАМАТА?

За всеки, който се чувства обездвижен в ежедневието си и иска да подобри стойката си

За хора с проблеми в кръста, гърба или таза

За всички, които искат да подобрят движението на ставите, мускулите и сухожилията

ДОВОЛНИ КЛИЕНТИ

„Малко равносметка за dupeFIT и Айенгар сесиите досега: След тази седмица определено виждам и симбиозата между силовите dupeFIT тренировки и Айенгар прсктиките - двете натоварват тялото по различен и допълващ се начин. Дори и при самия график - например, вчера със средно напредналите наблегнахме на задните бедра (които днес при мен са с приятна мускулна треска), а тази сутрин и във вторник натоварихме повече предните бедра, но по съвсем деликатен начин, без да нарушава прогреса при силовите тренировки (даже го подсилва). Като добавим и тренировките за горна част от неделя и понеделник (+ кардио в понеделник и много навъртяни крачки във вторник за мен) съм спокойна, че всички мускулни групи са добре натренирани и активни, а е едва четвъртък. Не мисля, че досега съм тренирала толкова консистентно, с толкова много мисъл вложена във всяко едно движение. Което пък води до това да се чувствам по-уравновесена и уверена. Въобще този сезон на dupeFIT+Айенгар йога ще си остане за поколенията."

„И аз да се включа за комбинацията dupefit + ayengar. Аз скочих с двата крака в 3 групи, и хич не съжалявам, макар да си мислех че ще ми дойдат много. Както казва и Рали, нещата се допълват перфектно. И макар, да съм със 7 тренировки на седмица, не се чувствам претоварена - напротив, усещам всички мускули натоварени, стегнати и в тонус. Мислех си, че след краката в напреднали от вторник ще съм дърво или робот, но усещам съвсем приятна мускулна треска. Айенгар йогата за мен е on point, защото много искам да подобря и заздравя сводовете на краката. Всички тези знание до сега ми дават осъзнатостта как да стъпвам и да се избутвам от земята, започнах да се заглеждам в краката на хората и как стъпват и бягат. Мисля че това перфектно допълва осъзнатостта, която е нужна за правилната техника на бягане. Dupefit пък яко дърпа напред и съм много доволна от прогреса. Много ми харесва динамиката и комбинацията от двете."

КАКВО ЩЕ ВИ Е НЕОБХОДИМО ЗА ПРАКТИКИТЕ?

✔️ Устройство (телефон/компютър/телевизор), на който да пуснете тренировките на живо или на запис
✔️ Удобна тренировъчна постелка
✔️ Удобен екип за трениране
✔️ Практиките се изпълняват на бос крак
✔️ Колан за йога – може да бъде заместен евентуално с ластик за тренировки или по-дълъг не-еластичен шал
✔️ 2 блокчета – оптимално е да бъдат от дърво или корк, но и пластмасовите вършат чудесна работа; може да се заменят с по-дебели книги
✔️ Стол – в йога използваме специални столове, но вие може да ползвате какъвто имате, стига да има облегалка
✔️ 2-3 одеала
✔️ болстер – може да бъде заменен с 2-3 сгънати одеала, по възможност твърди, може да се използва и достатъчно стабилна и устойчива възглавница от диван

Вариации

СТАНДАРТНА РЕГИСТРАЦИЯ

249лв.

Практиките се провеждат на живо в ZOOM всеки:

- Вторник от 09:10

- Четвъртък от 09:10

Продължителността на практкиките е 40 минути с включени записи за период от 16 седмици.

Запиши се