МАРИНА ДЕКОВА - Фитнес треньор и Вдъхновител
Дни
Часа
Минути
Секунди

Айенгар йога с Маргарита Манева 1.4

209лв. 179лв.

Описание

👉 Кога започваме?

Старт: 18.06.2024 г. 
Продължителност: 6 седмици

👉 Какво ще получиш в програмата?

✔️ 12 практики с продължителност 40 минути, изпълними в домашни условия и минимално оборудване, които представляват основата на Айенгар йога и основата на правилното движение в редица физически практики
✔️ Запис на всяка практика, достъпен за период от 16 седмици
✔️ Детайлно разяснение на всяка поза
✔️ Специален превод на наръчник от Гита Айенгар за йога практика в периода на месечния цикъл
✔️ Индивидуален подход спрямо специфичните особености
✔️ Изграждане на връзката на мозъка с всички части на тялото
✔️ Осъзнатост на движението
✔️ Подобряване на осанката чрез правилно подреждане на тялото
✔️ Подпомагане правилната работа на гръбначен стълб, таз, вътрешни органи чрез работа с ръце и крака
✔️ Подобряване обхвата на движение на стави, мускули, сухожилия
✔️ Заздравяване на таза - костен таз, тазово дъно, тазова стена и перинеум

👉 Практиките са на живо в ZOOM с включени записи за период от 16 седмици

Защо Айенгар йога е най-добрият избор?

✔️ Учителите преминават през изключително добра подготовка
✔️ Инструкциите в Айенгар йога са специфични и детайлни. Всяка „асана” (Положение на тялото при йогийски упражнения) може да бъде изпълнена по 2-3 пъти, като всеки път учителят може да добавя нови допълнителни детайли
✔️ Адаптивност – Айенгар йога може да се практикува както от начинаещи, така и от много напреднали, през абсолютно всички етапи на живота, включително месечен цикъл, бременност, следродилен период, менопауза, постменопауза
✔️ Айенгар йога може да въздейства не само на мускулната система, но и на скелета, като реално може да подобри някои дефекти по тялото и да подобри стойката
✔️ Оказва влияние на вътрешните органи и жлезите с вътрешна секреция, мозъчната дейност, психологическото състояние
✔️ Навиците, създадени чрез Айенгар йога, ще ви помогнат много за подобряване ефекта от вашите тренировки и предпазване от травми при силови, бойни и бегови спортове


📌Линкове към VIBER групите ще получите на електронната си поща след направено плащане. Ако в нито една папка (inbox/spam/junk/archive/рекламни) не откривате писмото, ми пишете на ask@marinadekova.com

ЗА КОГО Е ПОДХОДЯЩА ПРОГРАМАТА?

icon

За всеки, който се чувства обездвижен в ежедневието си и иска да подобри стойката си

icon

За хора с проблеми в кръста, гърба или таза

icon

За всички, които искат да подобрят движението на ставите, мускулите и сухожилията

ДОВОЛНИ КЛИЕНТИ

icon
„Искам да благодаря на Марги за невероятното търпение и точните обянения за всички йога пози и упражнения. Изкарах ниво 1.2. и 1.3 и съм страшно впечатлена колко добре се отразява тази йога на тялото ми, което е по принцип недоволно от моята дневна работа на стол и компютър. като започнах ниво 1.2 през ноември имах една хронична режеща болка в левия таз, която не можех да махна с месеци и дори моят остеопат успяваше само да намали но не и да излекува. След 4 тренировки айенгар болката напълно изчезна. Като човек тренирал над 10 години кундалини йога, мога да кажа че това е друг вид тренировка но има едно прекрасно разпределение и използване на всички мускули и съм имала мускулна треска на места, където никога не съм имала. не успявам да правя всички пози на 100 процента, но със сигурност правя движения и разтягания, които сама никога не бих и сънувала да правя. Това е точно безценното, че имаме такъв учител който може да ни помага да си лекуваме телата с движения и разтягане. Мерси много!"
icon
„И аз да се включа за комбинацията dupefit + ayengar. Аз скочих с двата крака в 3 групи, и хич не съжалявам, макар да си мислех че ще ми дойдат много. Както казва и Рали, нещата се допълват перфектно. И макар, да съм със 7 тренировки на седмица, не се чувствам претоварена - напротив, усещам всички мускули натоварени, стегнати и в тонус. Мислех си, че след краката в напреднали от вторник ще съм дърво или робот, но усещам съвсем приятна мускулна треска. Айенгар йогата за мен е on point, защото много искам да подобря и заздравя сводовете на краката. Всички тези знание до сега ми дават осъзнатостта как да стъпвам и да се избутвам от земята, започнах да се заглеждам в краката на хората и как стъпват и бягат. Мисля че това перфектно допълва осъзнатостта, която е нужна за правилната техника на бягане. Dupefit пък яко дърпа напред и съм много доволна от прогреса. Много ми харесва динамиката и комбинацията от двете."

ВОДЕЩ НА ПРОГРАМАТА

lecturer

Маргарита Манева

Сертифициран Айенгар йога учител

„Казвам се Маргарита Манева и се занимавам с йога почти целия си съзнателен живот. Аз съм търсещ логиката на всичко, с което се занимавам човек и през годините съм срещала и практикувала различни видове йога, но нито един от тях не ми даде достатъчно обосновани отговори на многото ми въпроси. През 2014 година се срещнах с Айенгар йога на първото за България представяне на методиката и последващ курс за преподаватели. Не мога да кажа, че беше любов от пръв поглед, тъй като това е една взискателна методика с тежко обучение и строги изпитни критерии, но преминатото от мен обучение, ме накара да не погледна нито един път назад към всички останали стилове.

Самата методика се отличава с изключителна прецизност в изпълнение на позите, за да може да бъде постигнат благотворния им ефект върху човешкото тяло, който е описан в текстовете. Работи се последователно, като се започва от простите неща, постепенно се добавят нови и по-сложни, и по този начин практиката се развива. Подходът е академичен, постоянно се развива и усъвършенства върху базата, оставена ни от Б.К.С. Айенгар. Има пози и модификации за всяко състояние на тялото, а през последните десетилетия се обръща все по-голямо внимание на особеностите на женската практика, спрямо специфичните нужди на жената в различните етапи от нейния живот – полово съзряване, месечни цикли, бременност, следродилен период, кърмене и хормонални изменения в по-старша възраст.

Имах шанса да преживея бременността си със знанията, вече придобити от обучението ми в методиката и препоръките на моите учители. Това ми помогна да се насладя на изключително лека и активна бременност, без голяма част от обичайните оплаквания, макар самата бременност да беше „сложна“ и съпроводена с постоянно лекарско наблюдение и терапия, и да, родих детето си на наскоро навършени 40 години."

КАКВО ЩЕ ТИ Е НЕОБХОДИМО ЗА ТРЕНИРОВКИТЕ?

КАКВО ЩЕ ВИ Е НЕОБХОДИМО ЗА ПРАКТИКИТЕ?

✔️ Устройство (телефон/компютър/телевизор), на който да пуснете тренировките на живо или на запис
✔️ Удобна тренировъчна постелка
✔️ Удобен екип за трениране
✔️ Практиките се изпълняват на бос крак
✔️ Колан за йога – може да бъде заместен евентуално с ластик за тренировки или по-дълъг не-еластичен шал
✔️ 2 блокчета – оптимално е да бъдат от дърво или корк, но и пластмасовите вършат чудесна работа, стига да не потъват;
✔️ Стол – в йога използваме специални столове, но вие може да ползвате какъвто имате, стига да има облегалка
✔️ 2-3 одеала
✔️ болстер – може да бъде заменен с 2-3 сгънати одеала, по възможност твърди, може да се използва и достатъчно стабилна и устойчива възглавница от диван

ВАРИАЦИИ - ЦЕНИ

РАННА РЕГИСТРАЦИЯ

179лв.

Практиките се провеждат на живо в ZOOM с включени записи за период от 16 седмици

 

График на практиките:

• Вторник от 09:10 ч.
• Четвъртък или петък от 09:10 ч.

Продължителността на практиките е 40 минути.

 

На 21.06.2024 г. цената се вдига на 209 лв.